Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе. Убираем целлюлит с ляжек быстро и в домашних условиях Какими упражнениями можно убрать целлюлит с ляшек

Целлюлит или липодистрофия не понаслышке знакомы многим представительницам прекрасного пола. В большей степени от этого страдают области бедер, где и происходит скопление подкожного жира. Вопросом о том, задается каждая девушка и женщина, страдающая этой неприятной эстетической проблемой. Прежде чем вести борьбу с «апельсиновой коркой», важно знать причины, вызывающие ее появление.

Провоцирующие факторы целлюлита

«Апельсиновая корка» является следствием нарушения обменных процессов в области подкожно-жирового слоя. Сбой в микроциркуляции приводит к накоплению в тканях лишней жидкости, жировых клеток и вредных веществ. Липидная ткань со временем начинает разрастаться, что неизбежно приводит к ухудшению состояния кожных покровов в области бедер и ягодиц.

Причинами развития липодистрофии выступают следующие провоцирующие факторы:

• генетика;
• гиподинамия;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• внутренние патологии.

Женский пол генетический предрасположен к появлению целлюлита, который играет в некоторой степени не последнюю роль для будущего потомства. Природа позаботилась о том, чтобы запасы подкожного жирового слоя, накапливаемые женщиной, выступали источником питания для будущего ребенка, на случай если кормящая будет испытывать дефицит в получении пищи.

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни приводит не только к развитию, но и активному прогрессированию липодистрофии. Человек, лишенный активности, имеет замедленный обмен веществ, который становится причиной застойных явлений в тканях и накопления жировых отложений.

Курение и частое злоупотребление алкоголем также в свою очередь нарушают метаболизм, способствуя скоплению лишней жидкости, накоплению шлаков и токсинов в организме.

Научно доказано, что некоторая группа продуктов влияет на развитие «апельсиновой корки». Частые увлечения мучным, жареным, сладким и жирным неизбежно ведет не только к нарушению обмена веществ, но и отложению подкожных жиров.

Внутренние патологии, вызывающие нарушение гормонального сбоя, также имеют прямое отношение к появлению целлюлита.

Зная причины появления проблемы, можно попробовать убрать целлюлит на ногах в домашних условиях несколькими эффективными способами.

Методы борьбы с «апельсиновой коркой»

Наиболее действенными методами, выступают:

• использование местных масок;
• применение обертываний;
• выполнение комплекса упражнений;
• прохождение курса массажа;
• соблюдение правил здорового питания;
• полный отказ от вредных привычек.

Комплексный подход к решению проблемы поможет в короткие сроки убрать целлюлит на ногах в домашних условиях.

Маски и скрабы для борьбы с целлюлитом на ляшках

Существует большой выбор домашних средств, которые хорошо помогают бороться с «апельсиновой коркой». С помощью нескольких продуктов, которые найдутся на каждой кухне, можно уменьшить проявления «бугорков» на кожных покровах в области бедер.

Кофе и мед

Избавиться от бугристой поверхности в области ляшек хорошо помогает скраб из кофейной гущи и меда. Эти продукты оказывают местное раздражающее действие, улучшая кровообращение, а также питают кожные клетки полезными веществами, необходимыми для восстановления микроциркуляции. Для приготовления лечебного скраба ингредиенты берутся в равном количестве, к которым добавляется чайная ложка эфирного масла цитруса. Использовать смесь рекомендовано после принятия горячей ванны для лучшего проникновения действующих компонентов. Скраб наносят массирующими движениями и втирают на протяжении 3-5 минут. Затем средству дают побыть на коже и самостоятельно впитаться в течение 15-минутого интервала. После этого скраб смывается, а на проблемные участки наносится увлажняющий лосьон.

Косметическая глина

Для устранения «апельсиновой корки» часто используется косметическая голубая глина, из которой делают маску. Ингредиент содержит большое количество полезных веществ и способствует восстановлению упругости и подтянутости кожных покровов. Таким образом, продукт позволяет избавиться не только от целлюлита, но и дряблости кожи.

Смесь готовится простым и быстрым способом. В порошок добавляют воду комнатной температуры до получения консистенции, схожей с густой сметаной. Средство наносится на проблемные участки на десятиминутный интервал. После этого маску смывают и наносят массирующими движениями лосьон для тела. Процедуру можно повторять до трех раз в неделю.

Эфирные и растительные масла

Оливковое или льняное масло в сочетании с эфирным позволяют не только эффективно бороться с жировыми отложениями в области бедер, но и способствуют восстановлению подтянутости и эластичности кожных покровов. Такие составы готовятся из расчета 1 столовая ложка растительного масла на 3-4 капли любого эфирного ингредиента. В применении увлажняющих лосьонов после таких смесей нет никакой необходимости, так как они сами отлично питают и увлажняют кожные покровы за счет усиления местного кровообращения, обогащения витаминами и жирными кислотами, которые они содержат в большом количестве.

Обертывания

По принципу действия обертывания мало чем отличаются от масок, однако в отличие от второго метода, они оказывают наилучший согревающий эффект, тем самым во много раз усиливая местное кровообращение. Наиболее действенными считаются глиняные и горчичные обертывания.

Смесь из глины

Для повышения эффективности глины ее рекомендовано сочетать с молотым красным перцем и любым эфирным маслом. Два последних ингредиента оказывают местное раздражающее действие, тем самым усиливая кровоток в проблемных местах. Это в свою очередь способствует улучшению микроциркуляции и сжиганию подкожно жира.

На половину стакана глиняного порошка понадобится половина чайной ложки растительного ингредиента и большая ложка пчелиного продукта в растопленном виде, а также несколько капель любого масла эфира. После того как ингредиенты тщательно перемешаны, их наносят на проблемные участки. Следующий этап - обертывание при помощи целлофана или пищевой пленки. После того как манипуляции окончены, необходимо надеть теплые штаны или укутаться пледом на 40-минутный временной интервал. После проведения процедуры принимают контрастный душ и наносят увлажняющий лосьон. Обертывания рекомендовано проводить до трех раз в неделю для получения более быстрого и хорошего результата.

Смесь из горчицы

Одним из действенных методов, как быстро убрать целлюлит на ногах, выступает обертывание при помощи горчичной смеси. Порошок размешивают теплой водой до получения однородной жидкой консистенции. В смесь включают по столовой ложке сметаны и растопленного меда. Тщательно вымешанную смесь наносят на проблемные зоны, обертываются целлофаном и надевают теплые вещи. Время воздействия - полчаса, после чего рекомендуется принять контрастный душ. Периодичность повторения процедур составляет каждые 3-4 дня на протяжение 1-2 месяцев.

Упражнения для того чтобы избавится от целлюлита в зоне бедер

Выполнение комплекса упражнений является также эффективным методом, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. Регулярная тренировка мышц в области бедер может дать хорошие результаты в сочетании с местными обертываниями. Наиболее эффективными видами упражнения выступают:

• приседания;
• махи ногами;
• «ножницы»;
• растяжка.

Для повышения эффективности все виды упражнений необходимо совмещать. Добиться хорошего результата можно и при помощи бега. При этом виде спорта задействованы все группы мышц ног.

Занятия спортом, использование масок и обертываний рекомендовано также дополнить ежедневным массажем для получения более быстрых результатов.

Использование сразу нескольких вышеописанных способов, как убрать целлюлит на ногах, повышает шансы на успех.

Кроме упражнений, занятий спортом, обертываний и массажа также очень важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться и пить много воды.

Отказ от неполезной пищи и соблюдение питьевого режима поможет организму восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Комплексный подход к решению проблемы поможет избавиться от липодистрофии в короткие сроки.

С приближением к лету многие девушки начинают с опаской заглядывать в зеркало и рассматривать свое тело. К сожалению, за зиму многие себя запустили – появился жирок на боках, ушки на бедрах, кожа стала дряблой. Но самая большая проблема – это целлюлит на попе и ляжках. С этой напастью в той или иной мере сталкиваются практически все женщины, но не многие знают, как с ним бороться. В этой статье вы узнаете о причинах развития целлюлита, а также познакомитесь с основными способами его устранения.

Почему появляется целлюлит

Неверно считать, что целлюлит бывает только у тучных и полных женщин. Апельсиновую корку можно наблюдать и у довольно стройных девушек, хотя, конечно, намного реже. Что же приводит к подобным структурным изменениям подкожного слоя?

1. Целлюлит – это застойные процессы в лимфатической системе организма. Лимфа работает вместе с кровеносной системой, как бы параллельно. Однако кровь качается сердцем – это мощный кровеносный насос организма. А вот циркуляция лимфы зависит от физической активности организма. Если вы все время ведете малоподвижный образ жизни, лимфа застаивается, жидкость скапливается в бугорки, которые сложно вывести из подкожного слоя. Поэтому отсутствие элементарной физической нагрузки приводит к образованию целлюлита.
2. Еще одна причина появления целлюлита – неправильное питание. Как вы уже успели заметить, питание влияет на весь организм и отражается на коже – из-за вредных продуктов появляются прыщи, при большой калорийности увеличивается вес, при недостатке свежих фруктов и овощей кожа становится дряблой. Так и с подкожным слоем. Большое количество газировки, сухарей, чипсов и иных вредных продуктов приводит к застойным процессам в тканях.
3. Но почему целлюлит появляется только у женщин? Дело в том, что в образовании апельсиновой корки важную роль играют гормоны, а именно – эстроген. Очень часто нарушения в оттоке лимфоидной жидкости происходят из-за гормонального сбоя, нарушений в работе эндокринной системы. Если целлюлит появился на фоне активных занятий спортом, правильного питания и стройной фигуры – нужно как можно скорее показаться эндокринологу.
4. Очень часто целлюлит является генетическим фактором. Если у матери есть целлюлит, высока вероятность того, что к определенному возрасту он появится и у дочери.
5. Кстати, возрастной фактор тоже играет немаловажную роль. С годами у человека в коже остается все меньше коллагена и эластина, дерма просто не в состоянии противостоять внешним воздействиям. Это приводит к тому, что целлюлит становится все более явным.
6. Алкоголь и курение ухудшают эластичность кровеносных сосудов, из-за чего отток лимфы снижается. Вредные привычки – это еще одна причина, которая вызывает целлюлит.

Различают четыре стадии развития целлюлита. Первая – появляется отек, отток лимфы уже нарушен. Вторая стадия – при сдавливании кожи появляются видимые бугорки. Третья стадия – бугорки заметны невооруженным взглядом. Четвертая стадия – узлы очень явные, крупные, лимфоидные застойные ткани болезненны при пальпации. Какова бы ни была причина появления целлюлита, с ним нужно бороться, и как можно скорее.

В большинстве случаев вредные бугорки на коже появляются у людей с избыточной массой тела. Чтобы скинуть несколько лишних килограммов и нормализовать обмен лимфы, нужно выполнять следующие правила.

1. Есть нужно небольшими порциями, но часто. Так вы сможете разогнать свой обмен веществ. Ни в коем случае нельзя голодать, иначе во время срыва вы подчистую съедите все, от чего отказывались в течение всего дня. Установите режим – есть нужно через каждые три часа, обязательно, даже если не хотите. Это очень важно. В таком ритме организм убедится, что его не оставят на голодном пайке и перестанет откладывать жир про запас, а начнет его полностью сжигать. Но помните, одна порция еды не должны превышать объема 250 мл вместе с салатом.
2. Утром нужно съесть кашу на воде и без сахара. Лучше всего очищает организм гречка, овсянка, кукуруза. Днем приготовьте постный суп, паровую котлетку с небольшим количеством гарнира, овощной салат. Ужин должен быть белковым – рыба, творог, белое мясо, овощи, яйца, фасоль и т.д. В промежутках между основными приемами пищи нужно есть орехи (не больше 50 грамм), фрукты, овощи, пить кефир.
3. Чтобы нормализовать обменные процессы и выгнать ненавистные бугры, нужно много пить. Выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки.
4. Откажитесь от вредных продуктов – никаких сладостей, чипсов, сухариков, картошки фри, жирных и жареных блюд, газированных напитков, полуфабрикатов. Поймите, что ваш организм – не помойка. Не нужно бросать в него все, что плохо лежит, не нужно доедать остатки ужина и завтрака за детьми. Вы достойны самого лучшего, свежего и здорового питания. Нужно умерить потребление сахара или отказаться от него полностью. Сюда же входят сладкие йогурты, пирожные, печенье и иные десерты.
5. Чтобы уменьшить отек на ляжках и бедрах, нужно ограничить потребление соли.
6. Не ешьте за 3 часа до сна, еда должна успеть перевариться.

Придерживаясь этих простых правил, уже в первый месяц вы заметите, что бугры стали гораздо менее выраженными, а весы показывают на 3-5 килограмм меньше. Причем потерянные килограммы – это не вода, а чистый жир, от которого вы избавились путем соблюдения правил здорового питания. Ведь от питания зависит 70% успешного похудения.

Без физической активности вы не сможете избавиться от целлюлита – 100%. Ведь даже похудевшие ткани могут остаться дряблыми и бугристыми, есть не разгонять кровь и не выводить вредную апельсиновую корку. Во время нагрузок учащается дыхание, кровь бегает по организму с удвоенной силой, вы потеете, избавляясь от токсинов и шлаков, жировая ткань тает. Но для этого нужно не просто ходить в спортзал время от времени, а изменить образ жизни.

Вы должны искать любую возможность двигаться. Ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте, сходите с автобуса раньше на одну остановку, чтобы прогуляться ножками. На выходных не запасайтесь попкорном и новыми сериями любимого фильма, а отправляйтесь в поход, на пикник с активными играми, на прогулку с детьми. Ищите любые возможности двигаться.

Избавиться от объемов и скинуть лишний жир с попы и ляжек помогут кардинагрузки и ничего кроме них. Но вы должны понимать, какого результата вы хотите добиться. Если вам нужны подкаченные мышцы и оформленные ноги, нужно бегать быстро с интервалами. Если же вы хотите просто похудеть и получить тонкие ляжки, бегать нужно долго, упорно и достаточно медленно, чтобы дыхание не подводило. Помните, в первые 20 минут бега сжигается глюкоза и только потом дело доходит до подкожного жира. Если бегать 30-40 минут ежедневно, уже в первую неделю можно сбросить 3-4 кг.

Но чтобы подтянуть кожу локально, нужно делать физические упражнения и подтягивать мышцы там, где расположен целлюлит. Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в борьбе с апельсиновой коркой.

1. Ложитесь на бок на пол, ноги вытянуть ровно. Поднимайте верхнюю ногу максимально вверх, а затем опускайте. Так вы прорабатываете внешнюю часть бедра. После этого нужно делать движения верхней ногой вперед и назад – нагружается задняя часть бедра. Ногу не сгибать. Повторить упражнения по 20 раз с каждой ногой.
2. Очень эффективно воздействуют на верхнюю часть бедра приседания. Приседать нужно со слегка расставленными в стороны ногами, делая полуприсед – то есть, не опускайтесь попой полностью, чтобы не нагружать колени.
3. Встаньте на четвереньки, ногу поднимите назад с согнутым коленом. Толкайте ногу за спину так, будто приподнимаете ступней что-то тяжелое. Повторите упражнение 20 раз. После этого нужно выпрямить ногу и делать подъемы – сначала прямо, а затем накрест с противоположной ногой. На каждую ногу получается три вида упражнений по 20 раз. Старайтесь делать их без перерыва, даже если мышца жжет и нога трясется. Это значит, что вы работаете на пределе своих возможностей, и жировые ткани начинают плавиться. Повторите упражнение со второй ногой.
4. Задействовать ягодичные мышцы и избавиться от целлюлита на попе можно таким упражнением. Сядьте на пол и начинайте передвигаться при помощи ягодиц, передвигая вперед сначала одну ногу, а потом вторую.

Это базовый набор упражнений, который можно дополнять другими эффективными нагрузками заднюю, внутреннюю и переднюю часть бедер.

Медовый массаж против целлюлита

Косметические процедуры, а в частности массаж – это еще одно очень важное условие, без которого от целлюлита не избавиться. Массаж помогает нормализовать кровообращение в застойных тканях, улучшает отток лимфоидной жидкости, делает кожу более упругой и эластичной. Лучшим в борьбе с целлюлитом считается медовый массаж. Однако для того, чтобы он подействовал, его нужно делать правильно.

Для массажа нам понадобится мед, он должен быть натуральным и жидким. Не мочите кожу перед массажем – это очень важно, иначе у дермы не будет сцепки с медом. Нанесите немного меда на ладони и распределите тонким слоем по пораженной бугорками поверхности кожи. Дальше начинается самое интересное. Прижмите ладонь к медовой коже и резко оторвите ее. Сначала это будет не сложно, а по мере застывания меда отрывать ладонь будет все труднее. Кожа бедер и ягодиц будет буквально гореть – но это нормально. Так кровь приливает к пораженным целлюлитом участкам кожи. Через некоторое время после начала массажа вы обнаружите на ладонях белый налет. Это токсины и шлаки, которые выходят из пор. Со временем и каждой новой процедурой этого налета будет появляться все меньше.

Каждую ногу следует массажировать не менее пяти минут. Когда вы уже не сможете выдерживать боль, ножки и ягодицы следует промыть теплой водой, высушить, а затем нанести на кожу питательный легкий крем. После процедуры могут наблюдаться небольшие кровоподтеки и синяки, но не стоит обращать на них внимание. Они появляются из-за того, что на обозначенных участках застой жидкости, и любое воздействие приводит к внутреннему кровоизлиянию. Процедуру нельзя выполнять при варикозном расширении вен, а также любых проявления проблем с венами – звездочки, капиллярная сетка и т.д.

Разогнать застойные ткани и лимфоидную жидкость можно при помощи баночного массажа. Кожу предварительно смазывают жирным кремом или вазелином. При помощи огня в банке сжигают кислород и прикладывают к коже. Вакуум всасывает кожу бедра. После этого нужно осторожно водить по бедрам и ягодицам, чтобы банка не отлипла. Это прекрасный массаж и глубокое воздействие на подкожные слои. В первое время после такого массажа могут оставаться следы – это нормально. С каждой новой процедурой кожа будет становиться все более эластичной, банки будут передвигаться по телу гораздо проще. Эффект рассасывания бугорков будет заметен уже через 3-5 сеансов.

Если возиться с медовым и баночным массажем нет времени, возьмите за привычку делать в душе массаж пиалой. Просто держите небольшую пиалу в ванной. После того, как вы намылите бедра гелем для душа или мылом, пиалой нужно поводить круговыми движениями по проблемным зонам. Внутри пиалы образуется вакуум, в который всасывается кожа. Такой массаж помогает улучшить кровообращение, избавляет не только от целлюлита, но и уменьшает растяжки.

Обертывания против целлюлита

Очень эффективно делать согревающие обертывания с горчицей, перцем и корицей. Приготовьте скраб-маску, которая поможет вам в борьбе с ненавистными бугорками. Смешайте черный кофе (нерастворимый), чайную ложку красного перца и немного кефира. Приготовленной массой нужно натереть бедра и ягодицы так, чтобы кофе как щетка удалил с кожи омертвевшие чешуйки. После этого нужно оставить средство на бедрах и завернуть кожу полиэтиленом. Держать обертывание следует как можно дольше, сколько сможете вытерпеть, хотя бы 10 минут. Местное воздействие стимулирует прилив крови, что помогает избавиться от застойных процессов. Очень хорошо против целлюлита использовать обертывания с отваром травы ламинарии. Она раздражает кожу и усиливает процесс рассасывания бугорков. Если не хотите возиться с домашними рецептами, в продаже есть множество антицеллюлитных готовых кремов. Однако нужно понимать, что принцип их действия тот же – они раздражают кожу и усиливают приток крови. Так зачем платить за то, что можно приготовить из натуральных продуктов и подручных ингредиентов?

Важно понимать, что процесс борьбы с целлюлитом долгий и сложный – за один день с бугорками не справиться. Более того, чтобы удерживать полученный результат, нужно навсегда изменить качество жизни к лучшему – постоянно заниматься спортом, соблюдать правила здорового питания, делать массажи и обертывания. И тогда вы без сомнения сможете летом щеголять в коротких шортах и юбках на зависть всем!

Видео: как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Ненавистный целлюлит часто становится врагом не только дам с пышными формами, но и стройных девушек. Это обусловлено тем, что появление целлюлита никоим образом не связано с лишним весом. Проблема может возникнуть на любом теле вследствие:

• Генетической предрасположенности;
• Расстройств гормонального фона;
• Нарушения периферического кровоснабжения;
• Недостаточной подвижности;
• Употребления однообразной, небогатой витаминами пищи;
• Колебаний веса.

Большинство врачей отказываются называть целлюлит заболеванием и утверждают, что небольшие изменения подкожно-жирового слоя являются нормой для взрослой женщины. Но представительницы прекрасного пола не желают терпеть такую норму и прикладывают много усилий, чтобы избавиться от безобразной «апельсиновой корки». Особенно страдает от проявления целлюлита область бедер и ягодиц. И с приближением пляжного сезона женское волнение нарастает, а вместе с ним появляется желание привести фигуру в порядок.

В настоящее время механизм возникновения целлюлита хорошо изучен, что дает возможность эффективно бороться с ним даже в домашних условиях. Но портал сайт предупреждает, что одного универсального метода борьбы с изменениями кожи не существует. Вам придется прибегнуть к комплексным мерам, только тогда вы сможете похвастаться гладкой и упругой кожей.

Антицеллюлитный массаж

Массаж, как способ борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц, широко распространен в специализированных салонах. Но стоит такое удовольствие недешево. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к самостоятельному освоению азов массажной техники.

Для получения видимого результата одной-двух процедур будет недостаточно. Вам придется сделать как минимум 12 сеансов, а через 3-4 дня повторить курс заново. Заранее подготовьтесь к тому, что первые процедуры будут болезненными, возможно даже появление синяков на коже. Но, с другой стороны, это говорит об эффективности массажа, поэтому сеансы прекращать не стоит.

Массаж ложками

Подготовьте столовую или салатную ложку. Прибор можно заранее подогреть или, наоборот, охладить, — это зависит от ваших предпочтений. Начинайте обрабатывать бедро круговыми надавливающими движениями, двигаясь по часовой стрелке от внутренней стороны к внешней. Закончив массаж бедер, переходите к ягодицам, — их удобнее массировать двумя ложками. Круговыми движениями пройдитесь от центра в стороны, а затем снизу вверх. Данной процедуре необходимо уделять по 15-20 минут ежедневно.

Массаж щеткой

Эта техника является самой простой. Для выполнения массажа понадобится специальная антицеллюлитная силиконовая щетка. Если таковой у вас не имеется, то можно обойтись жесткой массажной рукавицей. Легкими круговыми движениями обрабатывайте зону ягодиц и бедер. Через несколько минут нажимы можно сделать сильнее. Только не переусердствуйте, ведь царапины и синяки на теле вам ни к чему. Первые результаты вы сможете наблюдать примерно через 10-12 сеансов ежедневного массажа.

Ручной массаж

Вы можете использовать один из двух вариантов антицеллюлитного массажа: при помощи захватов или щипков, а также чередовать техники.

• Захваты. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев «прокатайте» проблемные зоны сверху вниз, а затем наоборот. Повторяйте процедуру до тех пор, пока на коже не появится легкая краснота. Сложите пальцы вместе и получившейся щепоткой пройдитесь по бедрам и ляшкам круговыми движениям с легким нажимом. Далее начинайте захватывать пальцами небольшие участки, немного вытягивая кожу вверх. Заключительное упражнение: сложите вместе указательные и большие пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. Прижмите его к коже и с нажимом двигайтесь вверх. Закончив выполнять массаж, пройдитесь по участкам легкими разглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.
• Щипки. Для начала необходимо «разогреть» кожный покров, выполняя легкие поглаживающие движения снизу вверх. Через несколько минут усильте давление на зоны. При появлении покраснения начинайте делать щипки: возьмите пальцами небольшой участок кожи и тяните его вверх. Проделайте упражнение на внутренней стороне бедра, потом переместитесь на внешнюю, и не забудьте про ягодицы. Далее захватите часть проблемного места и двигайте ее из стороны в сторону, будто вымешивая тесто. Обработайте таким образом все нужные участки. Напоследок сожмите руки в кулаки и пройдитесь 3-4 раза костяшками от колена вверх по каждой ноге. То же самое проделайте с областью ягодиц, используя круговые движения.

Диета против целлюлита

Помимо физического воздействия на проблемные места, необходимо нормализовать обменные процессы в организме при помощи правильного питания. Прежде всего, вам придется отказаться от жирной пищи (особенно это касается блюд категории «фаст-фуд»).

Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе присутствовали:

• Кисломолочные продукты. Отдайте предпочтение товарам с низким процентом жирности, они более полезны;
• Овощи. Вы можете приготовить их на пару или сварить, а вот жареные плоды лучше не употреблять;
• Фрукты. Они обязательно должны быть свежими и употребляться в пищу только в первой половине дня, иначе содержащийся в них сахар рискует задержаться на проблемных участках тела;
• Мясо. Употребляйте нежирное куриное мясо или постную телятину. Свинину и баранину, по возможности, исключайте из рациона;
• Злаки. Обратите внимание на нешлифованный рис и овсяную крупу и откажитесь от гречки и пшена.

Скрабы и обертывания

Воздействие на кожные покровы при помощи обертываний и скрабов удаляет ороговевший слой эпидермиса, способствуя его обновлению, улучшает кровообращение и сжигает подкожные жировые бугорки. Полежав в ванной и хорошо распарив кожу, нанесите на проблемные зоны любой скраб. Это может быть самостоятельно приготовленная смесь или средство из магазина. Помассируйте участки круговыми движениями, а затем смойте скраб теплой водой. Не забудьте после процедуры нанести на тело питательный лосьон.

Популярный рецепт антицеллюлитного скраба

К кофейной гуще добавьте немного любого растительного масла, например, оливкового или льняного, до получения кашицы. Нанесите средство на проблемные участки и тщательно помассируйте. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю для избавления от нежелательных отложений.

Сочетайте скрабирование с обертываниями – они разогревают и питают кожу, возвращают упругость. На проблемные участки можно наносить шоколад, мед, экстракт водорослей, лечебную глину и т.д. Выбранный состав распределите по коже и сверху обмотайте пищевой пленкой. Через полчаса примите душ.

Эффективные смеси для обертываний

• Смешайте по 0,5 стакана сухой глины (идеально подойдет зеленая) и порошка водорослей. Добавьте 2 столовых ложки горячей воды, сок половинки лимона и 1 столовую ложку меда;
• Соедините 4 столовых ложки какао-порошка с 2 столовыми ложками молотой корицы. Добавьте немного кипятка, чтобы получить консистенцию сметаны. Накройте смесь крышкой и дайте настояться час. Подогретое средство нанесите на кожу.

Целебные ванны

В комплекс мер по борьбе с целлюлитом можно включить ванны с добавлением различных полезных компонентов. Антицеллюлитные ванны рекомендуется принимать 1-2 раза в неделю, чередуя со скрабированием и обертываниями.

• Ванна с морской солью. Растворите в воде не менее 500 граммов морской соли и погрузитесь в ванну на 30 минут. Журнал сайт рекомендует не ополаскивать тело после процедуры, а просто вытереть его полотенцем и смазать кожу питательным кремом;
• Ванна Клеопатры. Доведите до кипения 1 литр молока, растворите в нем стакан меда и вылейте смесь в ванну. Полежите в воде 15-20 минут;
• Ванна с морской капустой. Залейте стакан сушеной ламинарии литром кипятка и дайте настояться 1 час. Процедите настой и вылейте в ванну. Туда же можно добавить 2-3 стакана морской соли и несколько капель любимого эфирного масла. Полежите в воде 20 минут.

Не забывайте, что к борьбе с целлюлитом в домашних условиях требуется комплексный подход. Сочетая все перечисленные методы, вы с легкостью избавитесь от проблем на бедрах и ягодицах, получив взамен «апельсиновой корки» гладкую и ровную кожу.

Многие женщины задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Стремление к идеалам красоты объясняется желанием прекрасной половины человечества похудеть и убрать ужасную «апельсиновую корку» в проблемных зонах. Этот косметический дефект может измотать даже самую устойчивую психику – жировая бугристость, наличие ямочек, узелков и растяжек – всё это тяжёлая степень сильного целлюлита, которая будет только прогрессировать при отсутствии своевременного лечения. Рассмотрим, как быстро убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, разберём самые эффективные рецепты, изучим инструкции по технике проведения процедур.

Мнение специалиста!

Первое, с чего стоит начать антицеллюлитные процедуры – коррекция питания и занятия спортом. Умеренность в еде, исключение жирной пищи, и усиленная работа мышц помогут подтянуть целлюлитные ляжки, убрать «апельсиновую корку» за короткий срок. Если поражения на коже незначительные – этих лечебных мер будет вполне достаточно.

Диета против целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, необходимо разработать ежедневное антицеллюлитное питание. Оно подразумевает более щадящий рацион, который предотвращает отложения липидов под кожей, заставляя организм расходовать лишний жир. Главное условие – строго следовать рекомендациям диетолога, помнить, что любые возможные отклонения от правил существенно снижают терапевтический эффект.

• Частота питания – лучше всего кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями, не позднее шести часов вечера, ужин должен быть лёгкий. Эти главные правила диеты помогают от целлюлита. При таком распорядке съеденные калории расходуются сразу, не успевая закладываться в жир. Наиболее опасны – частые перерывы в еде и переедания;
• Уберать из рациона животные жиры – постарайтесь заменить их на растительные (сливочное масло и майонез заменить на подсолнечное или оливковое). За несколько месяцев такой диеты фигура станет стройная, удастся убрать жирные бока и ушки на бёдрах;
• Исключить вредные продукты – категорически противопоказано употреблять жирное, жареное или копчёное. Эти продукты провоцируют развитие целлюлита на коже ляшек и ягодиц. Для пользы вашего тела рекомендуется кушать отварные сорта нежирного мяса и рыбы;
• Кушайть полезную еду – проконсультируйтесь со своим диетологом о разрешённых и запрещённых продуктах, руководствуйтесь данным списком при составлении меню;
• Избавиться от вредных привычек. Если нужно убрать целлюлит с бёдер и попы, следует бросить курить и свести употребление алкоголя к минимуму;
• Уменьшить употребление соли – избыток этого минерала негативно влияет на вашу кожу, поскольку способствует задержке лишней жидкости в организме, усугубляя клинику целлюлита.

На заметку!

Главное правило антицеллюлитного питания – пить больше жидкости. Вода попадая в кровь очищает мягкие ткани и способствует вымыванию токсинов и шлаков. Для утоления жажды пить следует чистую воду. Крепкий чай или кофе – строго противопоказаны.

Лечебная гимнастика

Физкультура – вторая обязательная составляющая любой антицеллюлитной программы, без которой вылечить «апельсиновую корку» на ляшках и ягодицах невозможно. Если систематически выполнять физические нагрузки, удаётся добиться следующих результатов:

• Убрать целлюлит;
• Подтянуть кожу;
• Получить стройную фигуру;
• Активировать кровообращение и лимфоотток;
• Предотвратить рецидивы заболевания.

Главное условие – строго следовать графику и проводить гимнастику по дням недели. За несколько тренировок произойдут физиологические перестройки, активируется расщепление жиров, подтянется кожа. Упражнений для домашней гимнастики от целлюлита на ляшках и ягодицах достаточно много, вот наиболее распространённые из них:

• Приседания – лучше начинать делать без груза, плавно и медленно. Когда привыкните – можно использовать гриф;
• Обратный выпад – сгибаете одно колено, делая другой ногой движение назад;
• Кросс-Фит – набирает популярность в последнее время, поскольку не только сжигает жир на ляжках и ягодицах, но и тренирует выносливость. Для упражнений необходимо попеременно один раз отжаться, затем встать на корточки, распрямиться, подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Выполняется 5 раз, затем перерыв 30 секунд и повторение 1-2 раза.

Возьмите на заметку упражнения от целлюлита на задней части бедра:

• Лёжа на животе, упритесь руками в пол, выпрямите ноги и поочерёдно отрывайте их на несколько сантиметров;
• Согните голени в коленях – делайте попеременное сгибание, болтая ногами;
• Встаньте на локти и колени. Поочерёдны вытягивайте ногу параллельно полу, стремясь «потянуться».

На заметку!

При выполнении данных упражнений работают мышцы на задней поверхности бедра – сжигаются лишние жиры, уменьшается целлюлит и подтягивается кожа.

Массаж и эфирные масла для ляшек и ягодиц

Убрать целлюлит с ног и ягодиц можно при помощи курса домашнего массажа. Для большинства процедур необходимы специальные массажные смеси. Для их приготовления потребуются:

• Антицеллюлитные эфирные масла;
• Базовый масляный раствор.

Смесь готовится очень просто – эфирное масло берётся в минимальном количестве – несколько капель и добавляется на половину стакана базового. Такое средство проникает через кожу, воздействуя непосредственно на целлюлит, а также облегчает скольжение по ляшками и ягодицам.

В домашних условиях можно проводить следующие виды массажа от целлюлита на ногах и попе:

• Ручной – помогает разбить целлюлит на ляшках и ягодицах. Разминка проводится снизу-вверх, по ходу лимфы. Массажист проводит серию поглаживаний, пощипываний, потрясываний, глубокой разминки и завершает поглаживанием. Во время сеансов важно пропускать подколенную и паховую область, внутреннюю поверхность бедра. Следует интенсивно размять ляшки и ягодицы;
• Вакуумный – некоторые считают, что это самый эффективный способ устранения целлюлита. Для процедуры потребуются специальные банки, которые присасываются к коже. Лучше использовать силиконовые или латексные изделия – они не травмируют ляшки и ягодицы, ими можно безболезненно водить по телу;
• Медовый массаж – для процедуры потребуется пчелиный продукт в незасахаренном виде. Такое лечение целлюлита на ягодицах и ляшках аналогично баночному массажу, но для прилипания кожи используется мёд. Специалист делает похлопывания и потрясывания, мёд прилипает к коже, разгоняя кровь и раздражая подкожный жир;
• Массировать кожу на ляшках и попе можно и при помощи домашних аппаратов, которые необходимо купить в специализированных магазинах. Обычно они сочетают в себе эффект вакуума и имеют специальный ролик для массажа кожи. При проведении таких сеансов важно не задерживаться на одном месте дольше 10-15 секунд, пропускать проблемные зоны.

Помимо перечисленных способов домашнего массажа можно использовать разогревающие средства или массировать кожу, втирая чеснок – этот продукт хорошо себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом.

Внимание!

Массажные процедуры проводятся 2 раза в неделю по 10-15 минут. Сначала ляшки и ягодицы можно разминать по чуть-чуть, постепенно увеличивая продолжительность разминки.

Домашние скрабы

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

• Кофейная гуща;
• Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

• Горсть голубой глины;
• Морская соль;
• Немного чистой воды.

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

• Пчелиный продукт;
• Морская соль;
• Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Интересно!

Все скрабы наносятся на влажную кожу – поэтому перед процедурой следует принять душ или смочить ляшки и ягодицы тёплой водой. Средство от целлюлита держится 5-10 минут, приветствуется лёгкий массаж. Затем смесь смывается, кожа смазывается антицеллюлитным кремом.

Обёртывания от целлюлита на ляшках и ягодицах

Следующими способами лечения кожи являются домашние обёртывания. Эти процедуры отличаются использованием целлофана или плёнки, который оборачивается вокруг ляшек или попы. В результате возникает парниковый эффект, который «вытапливает» лишний жир, выделяет его через кожу в виде жидкости. Домашние обёртывания можно разделить на две подгруппы:

• Горячие – в их состав входит корица, молотый перец или горчица. Такие смеси разогревают кожу, повышают местную температуру, что способствует расщеплению жиров и устранение целлюлита;
• Холодные – не создают жгучего эффекта, но обеспечивают дренаж застоявшейся жидкости в жировой ткани ляшек и ягодиц. Активными компонентами таких обёртываний являются водоросли, глина или мёд.

Приведём по два рецепта каждого вида смесей:

• Поможет в борьбе с целлюлитом на ляшках и ягодицах кофейное обёртывание с красным перцем. На 3 столовые ложки гущи добавляется специя на кончике ножа и сметана для уменьшения ожогов. Всё тщательно перемешивается и наносится на кожу;
• Горчичное обёртывание включает горчицу, йогурт и овсяные хлопья. Последние компоненты смешиваются 1:1, к массе добавляется 3 чайные ложки горчицы;
• Для холодного обёртывания возьмите немного сухих водорослей и добавьте к массе, состоящей из сметаны и мёда. Такая смесь приятно охладит кожу, снимет усталость на ляшках и ягодицах;
• Можно использовать массу из йогурта и овсянки – но хлопья лучше измельчить. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла.

На заметку!

Полученные лекарства наносятся на влажную кожу ляшек или попы, оборачиваются плёнкой. Горячие смеси держаться 5 минут, холодные – в 2-3 раза дольше.

Антицеллюлитные маски

Иногда достаточно посмотреть на фото целлюлита на ляшках и ягодицах, чтобы понять – без масок здесь не обойтись. От предыдущих процедур данные пасты отличаются более густым составом, иногда – способностью к затвердеванию. В домашних условиях можно приготовить:

• Глиняную маску – для смеси подойдёт любой вид глины мелкого помола, которая продаётся в аптеке. Самый простой способ – смешать её с небольшим количеством воды до состояния крема, добавить несколько капель масла лимона;
• Медовую маску – возьмите пчелиный продукт, смешайте с равным количеством сливок или сметаны. Такая смесь не только устранит целлюлит на ляшках и ягодицах, но и увлажнит и подтянет кожу;
• Сметано-фруктовая маска – для лечения необходимо смешать сметану с мякотью апельсина, добавив немного сока винограда. Этот крем подходит для нежной и сухой кожи.

Все маски наносятся на влажную кожу, держатся по 10-15 минут. В конце процедуры рекомендуется контрастный душ для активации кровообращения.

Помогут ли ванны

Для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц допускаются целебные омовения. Наиболее популярный минерал – морская соль, которую можно легко приобрести в ближайшей аптеке. Кристалл добавляется в чистом виде, либо смешивается с содой или целебными травами, эфирными маслами. Во время лечения важна температура – она должна быть порядка 37 градусов. Ванны принимаются по 10-15 минут, смывать соль нежелательно, если конечно е возникает неприятных ощущений.

Целлюлит на ляшках и ягодицах – серьёзный косметический дефект кожи, требующий обязательного лечения. Недуг можно устранить в домашних условиях корректировкой питания, гимнастикой и проведением оздоровительных процедур.